01/08/2019

O ômega 3 é um substância denominada como ácido graxo, tendo inúmeros benefícios para a saúde, principalmente para mulheres que buscam a gravidez, gestantes e mamães. Diante disso, listamos os principais pontos relacionados ao consumo de ômega 3.

Ômega 3 antes da gravidez

O consumo de ômega 3 é benéfico para mulheres que buscam engravidar,  visto que,  segundo estudos feitos pela Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, a presença do ácido graxo no organismo pode aumentar a produção de células de óvulos em desenvolvimento, podendo ser fator positivo para a fertilidade feminina.

Omega-3-antes-da-gestacao

 

Durante a gestação

Ao passo que, durante a gravidez parece reduzir o risco de parto prematuro e de bebês com baixo peso ao nascimento. Além disso, a gordura é importante para o desenvolvimento cerebral e visual do feto.

Omega-3-durante-a-gravidez


Ômega 3 no pós-parto

Tanto quanto na fases anteriores, continuar consumo na fase de puerpério ajuda no bom funcionamento do sistema cardiovascular.  Ademais, pode ajudar a diminuir as chances da mulher desenvolver depressão pós-parto.


Onde encontrar a substância?

Além da suplementação, é possível encontrá-lo em alimentos naturais. De fato, uma dieta contendo alguns peixes,mariscos, algas marinhas, grãos e óleos vegetais podem suprir a quantidade de ômega necessária para o organismo.

Confira abaixo uma lista com os principais:

-Atum
-Sardinha
– Salmão
– Alga marinha
– Linhaça
– Óleo de Soja

Alimentos-com-omega-3
Recomendação

Desse modo, consulte seu médico para e receba uma orientação nutricional pré-gestacional e também durante a gestação, pois o consumo de qualquer substância ou suplemento deve ser acompanhado por um profissional capacitado.



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