26/08/2019

Uma dieta de proteínas para gestantes é de extrema importância para o desenvolvimento do bebê. Logo, sua presença, de modo balanceado, é necessária durante toda a gestação. Por isso, reunimos informações acerca dos benefícios e em quais alimentos encontrá-la.

Proteínas na dieta da gestante e os benefícios para o bebê

Primeiramente, proteínas são compostas por aminoácidos que atuam no crescimento do bebê durante os dois últimos trimestres de gravidez. De fato, a substância auxilia no desenvolvimento ósseo e cartilaginoso do feto, sendo também responsável pela construção da musculatura, pele e do tecido sanguíneo.

Dieta de proteínas para gestantes

 

Os benefícios da dieta com proteína para a gestante

Tanto quanto para o bebê, as proteínas também auxiliam a manter a saúde das mamães. Logo, a gestante que consome uma quantidade adequada de proteína por dia possui maior desempenho no seu cotidiano, sendo beneficiada também em sua circulação sanguínea e absorção de oxigênio.


Dieta rica em alimentos com proteínas


Diante disso, os principais alimentos ricos na substância são as carnes vermelhas, os laticínios e algumas leguminosas. 

 

Confira abaixo uma lista de alimentos que podem ser inseridos na sua  dieta, de acordo com a orientação de um nutricionista.  

– Carne bovina, frango e atum
– Salmão, truta e linguado
– Feijão, nozes, lentilha
– Ovos, queijo branco, tofu


Gestantes e Dieta vegetariana: como suprir a proteína necessária?



Contudo, e se a gestante que decidir adotar uma alimentação vegetariana?

Nesse caso, substitua a carne pelas leguminosas e os laticínios. Como também podendo aderir ao consumo de cogumelos como champignon, shiitake e shimeji, que podem fornecer uma boa quantidade de proteínas quando consumidos desidratados.


Recomendações

 

É importante evitar carnes mal passadas ou cruas, visto que o consumo do alimento nesse ponto pode gerar o risco de toxoplasmose.

Ademais, visite seu médico para que ele possa ajudar na construção de uma dieta equilibrada e rica em alimentos que forneça todos os nutrientes necessários para atingir uma gravidez saudável!



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